八字共振 · 日月星辰

以八字为结构引导呼吸节律，让身心与自己的节律重新对齐，适合初次静坐或心绪散乱时使用。

练习建议

• · 找一个可以安静下来的姿势，坐或躺都可以
• · 跟随引导音，呼吸不必刻意用力
• · 走神很正常，觉察到就温和地回到当下